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¿Has sentido estrés o ansiedad durante la cuarentena?

Aquí algunas recomendaciones de especialistas


Tips para cuidar tu salud mental durante la cuarentena Es normal que durante este periodo de encierro sientas estrés o ansiedad, pues es una situación a la que no estamos acostumbrados, además de ser un desequilibrio en nuestra vida diaria. Por ello, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) emitió algunas recomendaciones que nos pueden ser de mucha utilidad en estos momentos y que podemos poner en practica. • Reduce el tiempo que dedicas a mirar, leer o escuchar noticias que te causen ansiedad o angustia. Busca información únicamente de fuentes confiables y principalmente sobre medidas prácticas que te ayuden a hacer planes de protección para ti y tu familia. • Ayuda a otros que lo necesitan puede ser muy beneficioso. Un ejemplo puede ser llamar por teléfono a tus vecinos o a las personas de tu comunidad que puedan necesitar asistencia. • Busca oportunidades para amplificar y dar a conocer historias e imágenes positivas y alentadoras de personas de tu colonia o localidad que tuvieron COVID-19, por ejemplo, hablar de quienes se recuperaron o de quienes cuidaron a un ser querido. • Tomate un tiempo al día para realizar actividades que te alejen del estrés, como pintar, hacer ejercicio, manualidades, cocinar, jugar con tus hijos, etcétera. • Trata de mantener la rutina y los horarios que tenías establecidos previo a la contingencia, o crea nuevas rutinas, incluido el ejercicio regular, la limpieza, tareas domésticas diarias u otras actividades. • Mantén el contacto y comunicación con tus seres queridos; por ejemplo por teléfono o videollamada. 18. Si tienes hijos, ayúdalos a encontrar maneras positivas de expresar sus sentimientos, como el temor y la tristeza. Cada niño tiene su propia manera de expresar sus emociones. Algunas veces, la participación en una actividad creativa, como jugar y dibujar, puede facilitar este proceso. Los niños se sienten aliviados si pueden expresar y comunicar sus sentimientos en un entorno seguro y de apoyo. Fuente: https://www.paho.org/es/documentos/consideraciones-psicosocialessalud-mental-durante-brote-covid-19

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